Mereka yang sedang dalam program
penurunan berat badan
sering kali dilanda rasa
bersalah setelah
menghabiskan sepiring
makanan tanpa sadar. Banyak hal yang bisa
mendorong Anda makan
berlebihan, salah satunya
adalah kurang fokus pada
makanan. Kami berikan tiga
tips mudah untuk mengurangi porsi makan. 1. Perhatikan isi piring Penelitian yang dilakukan
tim dari Universitas Bristol,
Inggris, menemukan orang-
orang yang terbiasa makan
sambil melakukan
pekerjaan lain, seperti membaca, menonton TV,
atau memainkan ponsel,
cenderung makan lebih
banyak dibanding orang
yang fokus pada makanan
yang terhidang di depannya. 2. Makan pada waktunya Jangan abaikan rasa lapar
karena itu adalah sinyal
tubuh Anda. Yang perlu
diperhatikan adalah makan
tepat pada waktunya
sehingga kecenderungan untuk makan berlebihan
akibat "lapar mata" tidak
terjadi. Jika perut sering
berbunyi sebelum waktu
makan, camillah snack sehat
untuk mengurangi lapar atau minumlah air putih.
Penelitian menunjukkan
orang sering salah
mengartikan dehidrasi
sebagai rasa lapar. 3. Foto makanan Anda Kebiasaan memotret
makanan yang disantap lalu
meng-upload ke situs
jejaring sosial ternyata bisa
membantu kita mengontrol
asupan makanan. Pelaku diet yang terbiasa
memotret semua jenis
makanan yang mereka
konsumsi ternyata lebih
mawas pada apa yang
sudah mereka makan dan apakah menu yang dipilih
sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar